Entspannungstherapien

 Autogenes Training:

Autogenes Training ist eine konzentrative Selbstentspannung und zählt mit zu den am besten erforschten Entspannungsmethoden. Durch Konzentration auf den eigenen Körper können Sie sich selbstständig in einen entspannten Zustand versetzen, Sie erlernen die Fähigkeit zur Selbstberuhigung und die Selbstregulierung vegetativer Körperfunktionen.

Autogenes Training ist dann überall einsetzbar.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Bei dieser Entspannungsmethode geht es um gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen im ganzen Körper. Dieses leicht zu erlernende Verfahren führt Sie zu mehr Energie, Wohlbefinden und zu mehr Gelassenheit in Stresssituationen. Die Progressive Muskelentspannung ist aufgrund ihrer vielen Übungsformen sehr gut zur prophylaktischen Entspannung, aber auch in Akutsituationen einsetzbar. Sie fördert die Selbstwahrnehmung und Selbstregulierung und bietet somit eine wunderbare Möglichkeit der Gesundheitsvorsorge.

Einzelberatung

Bei einer Einzelberatung finden wir gemeinsam heraus, welche Entspannungsmethode oder welche Übungen für Sie am hilfreichsten und im Alltag um-, und einsetzbar sind.

Dauer ca. 1 St.